如何克服容易受到驚嚇

把我有記憶以來就容易受到驚嚇不知道為什麼?不只對聲音突然大聲人突然出現也會害我不敢一個人出門如何克服容易受到驚嚇
版主你好這樣的驚嚇其實都是來自心裡的不安全感在作祟如同樓上的大大所建議盡量不要再看恐怖片擁有正常的社交圈生活避免參加夜生活的活動保持生活作息規律11點前準時上床就寢便會大大減少這樣的不安全感更重要的是內心要隨時保持安靜凡事多往好的一面想減少負面思考引用